Para que sirve la chia y como se puede tomar y preparar, estas son semillas que son denominadas un super alimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3, son de origen vegetal.
No solo la definiremos, si no también conoceremos los distintos beneficios o propiedades si no tambien te mostraremos como prepararla para tu consumo y sus efectos secundarios
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Para que sirve la chia y como se puede tomar
Esta semilla es comestible, proviene de la familia de la planta salvia hispánica de la menta, la chía abunda en México extendiéndose hasta Australia, las pequeñas semillas negras y blancas fueron un componente principal de las dietas aztecas y mayas en la época precolombina y fueron la ración básica de supervivencia de los guerreros aztecas.
Para los aztecas la chía era considerada también como un medicamento y fué utilizada de múltiples maneras como por ejemplo para estimular el flujo de saliva, aliviar el dolor en las articulaciones y calmar la piel irritada.
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que cantidad de chia se debe consumir diariamente
se recomienda de 10 a 12gr de chia al dia es decir 2 cucharadas soperas, sera un super alimento pero no abusar de ella
para que sirve la chia en capsulas
tiene los mismas propiedades de la chia, pero lo extraen y te dan el 100% en omega 3, puedes buscarlo en farmacias existen también pastillas de chia.
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para que sirve la semilla de chia
Hidratan
Quizás se deba a que te olvidas, o a que no te gusta mucho beber agua.
En ese caso, no dudes en consumir semillas de chía, ya que sirven para mantener la hidratación corporal.
Reducen dolores articulares
Los ácidos grasos omega 3 que aportan las semillas de chía son antiinflamatorios y, por lo tanto, ideales si te duelen las articulaciones.
Los guerreros aztecas empleaban este cereal para curar, por ejemplo, las lesiones en las rodillas.
Si tienes artritis o artrosis te recomendamos que las añadas a tus desayunos.
Aportan mucha energía
Te ayudarán a estar más activo desde las primeras horas de la mañana.
Además, puesto que contienen más proteínas y potasio que muchas frutas y verduras, te darán la dosis de energía.
Ayudan a perder peso
Al entrar en contacto con el agua las semillas aumentan 10 veces su tamaño dentro del estómago. Tranquilo.
Elimina líquidos y toxinas (por lo que previene la oxidación celular).
Regula la flora intestinal
Reduce la ansiedad (de modo que actúa como relajante).
Combate la celulitis.
Acelera el metabolismo y quema grasas (ayuda a tener un vientre plano).
Todos estos son los beneficios de la chia has la prueba y no arrepentirás.
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como preparar las semillas de chia
- Para consumir semillas de Chía y conseguir bajar de peso día a día, debes ser constante y tomarla al menos durante un mes.
- Antes de las dos comidas principales prepárate un vaso de agua o un vaso de jugo.
- Como al día debes tomar 25 gramos, pon en cada vaso la mitad de semillas de chía, es decir 12,5 gramos.
- Debido a la fibra soluble que contiene la semilla de chía y a su capacidad de absorción de líquido, verás cómo poco a poco desaparecen del vaso de agua, para volverse un líquido más espeso, déjala 30 min reposando.
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como se toma la chia para bajar de peso
Promueven la eliminación de tejido adiposo acumulado en el organismo. Esta agua actúa como un buen diurético y combate el estreñimiento. Es decir, al llegar al estómago aumentan en volumen, nos sacian y estimulan la digestión y la depuración del organismo.
ingredientes
1 cucharadita de semillas de chía (5 g)
½ vaso y ½ de agua (300 ml)
Un limón
1 cucharada de miel (25 g)
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como preparar chia para adelgazar
Lo primero que haremos será dejar en remojo la cucharadita de semillas de chía con medio vaso de agua (100 ml) durante una hora.
De este modo, además de reblandecerse, se formará ese gel tan característico de este alimento ya nos respondimos esa gran pregunta de para que sirve la chia
efectos secundarios de la chia en tu estomago
la chia no es recomendable para personas con problemas de hipertensión o hipotensión, personas medicadas, personas con diabetes, diarrea o aquellos quienes toman anticoagulantes.
el motivo muy aparte es que estas pueden absorber 27 veces su peso en agua, te creara sensación de llenar tu estomago. ademas puede quedarse en el esófago si se llena de mas agua, hay que tener cuidado según OMS
