En este artículo te mostraremos todo lo que tengas que saber de esta vitamina, para que sirve el colágeno, los tipos, sus presentaciones y las propiedades del colágeno. Su definición es que es una proteína importante para nuestro organismo, por que presenta más de una cuarta parte de nuestra proteína. Esta proteína es el mayor componente de nuestro huesos y nuestra piel, también está en las articulaciones, músculos, tendones, dentina, cornea, etc. En pocas palabras quiere decir que el colágeno se encuentra en todo nuestro cuerpo. Es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo porque está presente en forma de fibras flexibles y muy resistentes que se compactan y se estiran y que varían su diámetro según el tejido del que forman parte.
Su función principal es la de aportar una gran resistencia y flexibilidad que nos permite movernos y estar de pie, así como tener un buen aspecto. Ya que con el correr del tiempo, esta proteína natural va resquebrajándose y perdiendo efectividad, siendo este el momento en que se comienza a disminuir la densidad ósea, sufrimos el dolor arterial y aparecen las tan odiadas arrugas. Dicha reducción supone perder elasticidad y flexibilidad de la piel, generando la aparición de pequeñas arrugas, los signos de la fatiga tienen mayor calado e incluso puede conllevar dolores musculares o rigidez en las articulaciones. Por eso mismo es recomendable aportar a la piel un aporte extra de colágeno y así favorecer su hidratación para conseguir mantener la firmeza y resistencia de todo nuestro organismo, sobre todo del rostro.
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para que sirve el colágeno
Beneficios del colágeno o propiedades del colágeno
El colágeno es la proteína que se encuentra presente mayormente en los animales y se la puede llamar como el pegamento del cuerpo aun que en verdad vale mucho más que eso además de dotarlo de resistencia, también contribuye a hacerlo más elástico, a sujetar sus diferentes partes o a absorber determinadas sustancias.
Mantiene en buen estado a los órganos del cuerpo, piel, hígado, pulmones, arterias.
te nombraremos algunos beneficios de para que sirve el colágeno:
- Proporciona de capacidad de resistencia, elasticidad e integridad a las diferentes partes del cuerpo donde se ubica.
- Contribuye a sostener los órganos, la piel, los cartílagos y los tendones.
- Ayuda a mantener a las células de determinadas partes del cuerpo ancladas a ellas.
- Contribuye a transmitir la luz a través de la córnea.
- Tiene un papel esencial en la transmisión de fuerza de los músculos.
- En partes como las articulaciones, ayuda a paliar el dolor y la inflamación.Pero además de estas propiedades estructurales, el colágeno es capaz de provocar los siguientes efectos en el cuerpo, si se encuentra en una cantidad adecuada:
- Una persona con un nivel óptimo de colágeno sufrirá menos dolores musculares y de articulaciones.
- La abundancia de esta proteína garantizará el tener unos huesos fuertes y con menos riesgo de quebrarse.
- El colágeno hará que las uñas y el pelo crezcan más fuertes y sanos.
- Esta proteína también ayuda al organismo a recuperarse después del ejercicio. Su presencia abundante en los músculos hará que adquieran de una mejor forma tono muscular y sean menos susceptibles de sufrir daños.
- Su refuerzo de las estructuras de la piel es fundamental para cicatrizar heridas y reparar los daños en los tejidos.
- Como proteína vertebradora de las diferentes estructuras del cuerpo, ayuda a mantener firme la piel. También actúa de nutriente, por lo que consigue que adquiera un buen estado.
- Proporciona proteínas como complemento y contribuye a reducir dolores articulares y óseos de causados por artritis, reumatismo u osteoartritis.
- Ayuda a detener el desgaste de los tejidos y articulaciones estimulando la producción de nuevas células cartilaginosas para compensar los tejidos dañados.
- Proporciona vitalidad, frescura y lozanía a la piel, mejorando también el aspecto del cabello y uñas.
- Favorece la reducción y formación de estrías, combate la flacidez en el cuerpo en zonas como brazos, las piernas y abdomen.
- Otorga firmeza al humor vítreo del ojo, proporcionando firmeza a la córnea
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colágeno natural
Una de las mejores formas para producir colágeno a largo plazo es ingiriendo productos que ayuden a estimular la producción de colágeno de manera natural.
Si aportamos los nutrientes adecuados a nuestro cuerpo, éste tendrá las sustancias necesarias para poder crearlo.
Agua:
El agua sirve como humectante para la piel porque hidrata las células.
Este proceso ayuda a prevenir que la piel se seque o se arrugue.
Toma mucha cantidad de agua, aproximadamente de 6 a 8 vasos por día.
Aceite de linaza:
Contiene una alta cantidad de ácidos grasos que promueven la producción de colágeno.
Otras fuentes importantes de ácidos grasos de alta calidad son el salmón, el atún, las sardinas, las anchoas y las nueces.
Gelatina:
Es una de las fuentes principales de colágeno, Se obtiene del colágeno animal y está compuesto de aproximadamente un 90 % de colágeno.
Té verde:
Este té contiene flavonoides, poderoso antioxidante que ayudan a combatir a los radicales libres que rompen las fibras de colágeno.
otras vitaminas
Vitamina C:
La vitamina C ayuda a afirmar el cuerpo para que genere más colágeno, Consume alimentos ricos en vitamina C como las frutas cítricas, tomates, fresas y cerezas.
Esta vitamina es una de las más potentes antioxidantes, lo que ayudara a mantener altos niveles de colágeno.
Proteínas:
El colágeno es una proteína, por lo que cuando la consumimos se facilita la producción del mismo.
Los alimentos que contienen mayor proporción de proteína son:
Huevos, carnes de res magra, atún, pechugas de pavo y pollo, queso ricota, nueces, avena, granos integrales, garbanzos y lentejas.
Alimentos ricos en lisina:
Los alimentos ricos en lisina, una proteína esencial, pueden ayudar a producir colágeno en el cuerpo.
Las fuentes de esta proteína son las carnes rojas, de aves, de cerdo, el bacalao, las sardinas, el queso parmesano y los huevos.
Las fuentes vegetales de proteínas también pueden suministrar algo de lisina incluyendo productos de soja, legumbres, nueces y semillas.
La coenzima Q10:
Esta enzima mejora la actividad celular lo que aumenta la capacidad de reparación y producción de colágeno.
Los alimentos que la contienen son el pescado azul, sardinas, anchoas, atún, la carne roja, el hígado y germen de trigo.
También se puede tomar en cápsulas.
Selenio:
El selenio es un micro mineral que respalda a los antioxidantes y que a su vez protege la elastina en tu piel.
El atún, el bacalao, la carne y el pavo son una fuente excelente de este mineral.
Una fuente libre de carne son las nueces de Brasil.
Alimentos ricos en zinc:
Come muchos alimentos ricos en zinc para ayudar a mantener la elastina en tu piel.
El zinc puede ayudar a construir y mantener el colágeno y las fibras de elastina fuertes.
También permite que estas proteínas se combinen con otros bloques de construcción de la proteína para formar nuevo colágeno.
Fuentes de zinc son los mariscos, la carne con mayor cantidad de zinc es el pavo.
Otras fuentes excelentes de zinc, el protector de la piel, son la espinaca, el miso, las semillas de calabaza, las semillas de sésamo, el jarabe de arce y la levadura.
Vitamina B-6:
Esa vitamina participa en la producción de elastina natural en tu piel.
Tu cuerpo tiene que tener ésta vitamina para producir colágeno y elastina.
Las espinacas, brócolis, atún, pargo, germen de trigo, las setas crimini, la banana, la coliflor y los pimientos son algunas de las excelentes fuentes de la vitamina B-6.
Aguacate:
El aguacate posee propiedades hidratantes para la piel por su gran contenido de aceites.
Estimula la formación de colágeno y retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E.
Algas marinas
Además de contener una gran cantidad de yodo que estimula el metabolismo del cuerpo mejorando sus funciones, son una fuente de proteínas vegetales inigualables por aportar todos los aminoácidos esenciales en una proporción adecuada.
Las proteínas son una excelente fuente para la producción de colágeno.
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colágeno hidrolizado
Se define como un suplemento multifusional, se denomina colágeno hidrolizado, gelatina, hidrolizado de gelatina, gelatina hidrolizada y péptida de colágeno.
Este colágeno es único en su estructura de aminoácidos debido a sus altas cantidades de glicina, lisina y prolina, que se encuentran en cantidades menores en otros suplementos alimenticios de proteína.
Estos aminoácidos particulares se encuentran para generar crecimiento celular mucho más rápido porque la habilidad natural de producir cantidades apoyo del tejido conectivo disminuye después de los 25 años de edad.
para que sirve el colágeno hidrolizado?
Propiedades:
-Previene y alivia los dolores musculares y de las articulaciones.
-reduce el riesgo de desgaste de hueso en pacientes con osteoporosis.
-mejora la textura de la piel y previene las apariciones de imperfecciones.
-aumenta el rendimiento del corazón y la resistencia muscular.
-mejora la memoria y la visión.
-equilibra los niveles de colesterol, eliminando la grasa.
-reduce la fragilidad de los discos intervertebrales y los meniscos.
-evita la desclasificación ósea en embarazadas y en la etapa de la menopausia
-ayuda a combatir el insomnio y hacer más fácil el descanso
-te ayuda a crecer cabello y uñas.
-ayuda a mejorar a la elasticidad de la piel reduce la posibilidad de aparición de estrías.
– regenera órganos vitales y fortalece el sistema inmunológico.
-Favorece la proliferación de bacterias beneficiosas en el sistema digestivo.
– aumenta la elasticidad de lis vasos sanguíneos y linfáticos previniendo la ateroesclerosis y las varices.
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para que sirve el colágeno en capsulas?
A partir de la edad de los 30 años nuestras células creadoras de colágeno disminuyen en su producción, dando iónico a la aparición de las primeras señales de envejecimiento.
El colageno en pastillas
es una proteína de importante aporte de elasticidad y resistencia a la piel, músculos y tejidos conjuntivos y son una buena alternativa.
Asimismo terminan perdiéndose por la descalcificación ósea, las sales cálcicas que están adheridas al colágeno, trayendo como consecuencia que el hueso se torne frágil y se incremente el riesgo de fractura.
Es también durante la menopausia cuando se producen alteraciones hormonales capaces de favorecer la degradación del hueso.
Las capsulas en colageno
Son los complementos de cápsulas de colágeno los encargados de contrarrestar de estos efectos, para así mejorar la calidad de vida y frenar el deterioro de la piel.
Esta proteína en la cosmética se puede aplicar en capsulas de colágeno o en cremas, se suele sacar de las especies marinas con mayor potencial para ello, usando un filtro para la extracción.
Por ello y como ya hemos dicho es la proteína mas importante en todos los seres vivos.
Siendo el componente fundamental en el tejido conjuntivo, que es el que da vida a piel.
Por esto los productos que lo contienen, pueden ser capaces de quitar las arrugas y alisarlas como en la juventud, siendo esto una de sus múltiples propiedades, pudiendo hasta mejorar la visión si se aplica en los parpados.
-El tratamiento y duración:
De acuerdo con estudios clínicos llevados a cabo por diferentes especialistas, el tratamiento sólo será efectivo si se toma diariamente durante al menos unos tres meses.
En cuanto a la dosis recomendada de cápsulas de colágeno esta es de 8 a 10 gramos por día, ya que dosis menores no han sido demostradas como efectivas.
La ventaja de estos suplementos es que carecen de grasas o híbridos de carbono, lo que se traduce a un aporte calórico bastante bajo.
Cabe acotar que lo beneficios comenzarán a notarse trascurridos los primeros 15 días.
para que sirve el colageno en cápsulas con ácido hialurónico:
El termino hialurónico deriva de hialino, sustancia que tiene como función proteger al hueso, amortiguando los impactos.
La fusión de ambos elementos en una misma cápsula puede permitir la recuperación de la lubricación y la flexibilidad de las articulaciones, tratándose de un compuesto hipo alergénico, muy soluble y bajo en aporte calórico.
Tanto el ácido hialurónico como el colágeno, se asocian con la elastina para dar forma a cartílagos manteniendo flexibles las articulaciones y preservando la elasticidad de la piel.
Las articulaciones cuentan con una sustancia espesa denominada líquido sinovial, cuya función es la de actuar como lubricante para amortiguar los golpes y rozamiento entre huesos.
Al reducirse este líquido, estos movimientos vienen acompañados de dolor articular las cápsulas de colágeno con ácido hialurónico contribuyen a equilibrar los niveles medios de este líquido en las células.
Otra de sus tareas es eliminar toxinas y conducir a los nutrientes hasta las células cartilaginosas.
para que sirve el colágeno en Cápsulas magnesio:
El magnesio es un metal que interviene como catalizador en muchas
de las reacciones químicas que se llevan a cabo en el organismo para contribuir
al óptimo funcionamiento del corazón y los músculos, la combinación de este
con el colágeno previene dolencias tan heterogéneas como osteoporosis,
artritis, rotura de ligamentos, uñas quebradizas y caída del cabello
Por otra parte la vitamina C
también es indispensable para mantener los
adecuados niveles de colágeno, además de darle fuerza al sistema inmunológico,
entre otras funciones.
Ciertas cápsulas de colágena la incluyen, sin embargo las mejores fuentes de esta
vitamina se consiguen en los vegetales, frutas cítricas y verduras de la familia de las coles.
Una de sus mayores cualidades y por eso se utiliza en los remedios de belleza, es su
gran flexibilidad, siendo unas fibras muy flexibles, lo que hace que sean muy resistentes.
Existen multitud de de tipos, aunque el que nos centra esta síntesis de información
para el uso en la belleza, es el tipo I.
Para no perder esta proteína de nuestro cuerpo es indispensable no saltarse ninguna
de las comidas del día, aportando las sustancias que nuestro cuerpo necesita, no por
estar de régimen hay que dejar de desayunar o cenar.
Si el colágeno de nuestra piel, disminuye, perdemos la parte de protección que evita
que entre nada a través de ella.
Por ello la falta de este nutriente, es lo que hace que salgan arrugas, el comer alimentos
altos en proteínas es una de las soluciones para no perderla, no hacer ayuna en ningún
momento, y siempre hacer ejercicio habiendo comido antes previamente.
Es la responsable de la firmeza de la piel, así como de que su elasticidad este en plenitud
de juventud durante el mayor tiempo posible, por eso es básico para mostrar un piel limpia y joven.
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